|
|
@@ -225,7 +225,7 @@ let data = {
|
|
|
jumpingjack:
|
|
|
'<p><span style="color: #13ED84">站姿准备：</span>开始时，双脚并拢，脚尖微微向前，双臂自然下垂，身体保持直立。</p><p><span style="color: #13ED84">双手上举：</span>双手从身体两侧向上举至头顶，掌心相对，手臂伸直。</p><p><span style="color: #13ED84">跳起：</span>用脚尖发力，向上跳起，同时双臂从两侧打开至头顶并伸直。</p><p><span style="color: #13ED84">落地：</span>落地时，用前脚掌着地，膝盖微屈，以吸收冲击力。</p>',
|
|
|
highknees:
|
|
|
- '<p><span style="color: #13ED84">上身：</span>以身体直立，保持身体重心不前倾和后仰。肩膀时刻放松，双臂摆动要与抬腿协调。</p><p><span style="color: #13ED84">抬腿：</span>屈膝用力上顶，大腿抬至臀部高度位置，支撑腿保持伸直，换脚时要用前脚掌着地，同时学会利用反弹力量，使动作有节奏地进行。</p><p><span style="color: #13ED84">呼吸：</span>呼吸要自然，可采用三步一吸三步一呼。</p>',
|
|
|
+ '<p><span style="color: #13ED84">上身：</span>保持身体正直，保持身体重心不前倾和后仰。肩膀时刻放松，双臂摆动要与抬腿协调。</p><p><span style="color: #13ED84">抬腿：</span>屈膝用力上顶，大腿抬至臀部高度位置，支撑腿保持伸直，换脚时要用前脚掌着地，同时学会利用反弹力量，使动作有节奏地进行。</p><p><span style="color: #13ED84">呼吸：</span>呼吸要自然，可采用三步一吸三步一呼。</p>',
|
|
|
solidball:
|
|
|
'<p><span style="color: #13ED84">持球：</span>两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球。</p><p><span style="color: #13ED84">预摆：</span>球依次是从前下方经过胸前至头后上方，充分挺宽、展肩，身体形成反弓形，同时吸气。</p><p><span style="color: #13ED84">投掷：</span>预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。</p>',
|
|
|
shotput:
|
